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公益財団法人 新潟市開発公社
スポーツプロモーション課

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2020/06/01

≪家でも体を動かしましょう!!≫ 6/1update

いつもスポーツ施設をご利用いただきありがとうございます。

現在、新潟市内の公共スポーツ施設は利用休止となっており、お客様には大変ご迷惑をおかけしております。


開発公社の健康教室でご紹介している「ゆったりビクス」をYouTubeにアップしました!
無理せず自宅でできる運動です。

【ゆったりビクス】とは・・・ 有酸素運動、筋力トレーニング、頭の体操など全10種目のエクササイズを組み合わせた運動プログラムです。
体力に自信のない方や、普段あまり運動しない方でも手軽に始められる運動ばかりですのでご安心ください!
全10種目を3つの動画にわけて紹介しております。

外で思いっきり体を動かせない状況が続いていますが、自宅で体を動かして健康を維持しましょう!!


Vol.1

① ウォーキング
② ストレッチ
③ 手と足の運動
④ スクワット


Vol.2

⑤ からだをひねる運動
⑥ 腕の運動
⑦ ひざ裏でパチン



Vol.3

⑧ タオルで腹筋
⑨ ボクサでVステップ
⑩ バンザイ(手足の開閉)


それぞれの種目をマスターしたら、①~⑩まで通してみましょう!

雨で外出が面倒になりがちなこれからの季節も、これで健康を保持!!


スポーツ施設の利用再開時に、元気な姿で皆様にお会いできるのを楽しみにしております☆