公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

こんにちは。7月担当の桜井です。

テニスシーズン真っ盛りですね。毎日たくさんのご利用ありがとうございます。

私もこの季節、庭球場内をたくさん歩きます。

朝、誰もいない１６面のコートを歩く！これはとても気持ち良いですが、

夜は足が攣ったり、パンパンになったりと困る事もあります。

そこで今回は【私のマッサージ法・下半身編】です。

使うのは皆さんおなじみの『テニスボール』

①私は歩き方が悪く　スネがよく攣るので骨の横あたりをグリグリします。

　ちょうど縦の骨の下あたりですね。

②続いて　ふくらはぎは体重をのせて前後に動きます。

　くるぶしから膝裏までまんべんなくやってみます。

③前腿や外側も歩行数が多いとコリますよね。押し当てるように。

そのほか・・足の裏から腰までいろんな場所を筋膜リリース！

呼吸が止まるほどの強さは　筋肉も緊張してしまい逆効果です。

どのマッサージも痛気持ちいい位で　深呼吸をしながらゆったりと。

ぜひ、みなさんもお試しください。

コートで頑張った夜は　お風呂上りにゆっくりほぐして　足を軽くしましょう。

身体を労わりながら、今年の夏も元気に乗り切りましょう♪