公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

いつも西海岸公園市営プールをご利用いただき、ありがとうございます。

今回は堀が担当させていただきます。

私はいつも健康診断の結果が来ると、「ダイエットしなきゃ」とか「〇〇の数値が高いから食べ物気をつけよう」とか・・。

実は今がその時期なんです（汗）

ということで今回はダイエット飯としてよく作るボディービルダー考案の減量食マッスルグリル「沼」という料理を紹介します。

炊飯器で作る簡単・ヘルシー料理で簡単に言うと「カレー風味のお粥」みたいな感じです。

（材料）

※炊飯器3合分の材料

沼の作り方

炊飯器の内釜に米を入れ、洗ったあと水をいれます。

あとは具材を入れて炊飯開始。

炊きあがり

正直見た目はあまり・・・・

減量食「沼」の良い所

　・低糖質・低脂肪

　・タンパク質・食物繊維が豊富

　・作るのがラク！（包丁いらず）

ズボラダイエット料理、興味のある方は是非！

以上9月の Take your marksを堀がお届けいたしました！

～市民戦後日談～

水沼選手と写真撮影編

当初、「俺、写真は恥ずかしいなぁ...」と言っていた館長

撮影時にはウキウキで撮影(笑)水沼選手の身長に驚き、負けじとこっそりつま先立ちで撮影してました。