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SPECIALTOPICS05水中運動でカラダづくり
水中で体を楽しく動かして、リフレッシュしよう！
新潟市内の各体育館では、プールプログラムとして気軽に参加できる多彩な教室を開催しています。
心肺機能の向上や脂肪燃焼にも効果が期待できる水中運動。
筋力トレーニングや健康の維持なども目的に、水中で体を楽しく動かして、リフレッシュしましょう。
平日の日中にも開催！プールプログラムが充実
水中ウオーキングやトレーニング、リズムエクササイズを取り入れた「プールde健康」や音楽に合わせて体を動かす「アクアエクササイズ」など、目的に合わせて選べるプログラムを用意。平日の日中に開催されるクラスが中心なので、比較的ゆったり参加できるのもうれしいところ。
アップテンポの音楽に乗って楽しくトレーニング！
「アクアエクササイズ」は、水の特性を利用したエアロビクスダンスで、水中でしっかり体を動かせるプログラム。アップテンポの曲に合わせれば、楽しさ倍増。水中なので体への負荷を軽減でき、初心者でも無理なく参加できるプログラムです。
仕事帰りも気軽に利用OK！
各体育館のプールはプールプログラム以外にも個人利用が可能。スイミング用、ウオーキング用などでコースが分かれているので、その日の気分に合わせて使い分けてもOK。仕事帰りに立ち寄ってスイミングで気分転換したりと、気分に合わせて自由に利用できます。
水中で歩き方を意識して体をシェイプアップ
「プールde健康」の教室で行う水中ウオーキングでは、歩き方を意識することで、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるのが魅力。また、歩き方に変化をつけることで、脚の前側の筋肉や太ももの裏側を重点的に鍛えられます。ポイントは背筋を真っすぐにして、力強く踏み込むこと。水の抵抗を利用するので、より効果的にカロリーを消費できます。
ーポイントー
①全身の筋肉をバランスよく鍛えられる
②歩き方で気になる部位の引き締め効果も
③効率的にカロリーを消費できる！
水の特性を生かして、効果的にエクササイズ
浮力の働きにより、体に負担をかけずに運動できるのがプールプログラムの大きなメリット。体力に自信のない人や生活習慣病の改善、むくみや肩凝りに悩む人にもおすすめです。好きな時間に自由に泳いだり、水中で歩くだけでも十分効果が期待できます。
さまざまなスポーツ教室を開催する新潟市内の各体育館なら、自身のペースで無理なく運動を楽しめます。
また、プールは年中一定の水温・室温を保っているため、季節や天候を気にすることなく楽しむことができます、ウエアの貸し出しもありますので、まずは体感してみるのもおススメです。
この秋は、プールプログラムで楽しく体を動かしましょう。
