【ゆったりビクス】動画vol.1

いつもスポーツ施設をご利用いただき、ありがとうございます。

当館で開催のゆったり健康教室で実施している【ゆったりビクス】を

自宅でもできるように動画の配信を始めました！

家族でにぎやかに運動してみてはいかがでしょうか

そもそも【ゆったりビクス】とは…

有酸素運動、筋力トレーニング、頭の体操など全１０種目のエクササイズを組み合わせた

亀田総合体育館で生まれた運動プログラムです。

イスに座って行う運動ですので、体力に自信のない方や普段運動されない方でも安心して始められます。

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　１．ウォーキング

　２．ストレッチ

　３．手と足の運動

　４．スクワット

　５．からだをひねる運動

　６．腕の運動

　７．ひざ裏でパチン

　８．タオルで腹筋

　９．ボクサでVステップ

１０．バンザイ（手足の開閉）

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※パケット通信料定額制の加入契約でない場合に通信料が高額となる場合がございますのでご注意ください。

※動画を予告なく更新する場合がございますのでご了承ください。

①ウォーキング　～　④スクワット