公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

        Kametter524

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こんにちは。今回は小柴が担当いたします。

　　　　　Kametter今回のお題は・・・         

                             

「スタッフおすすめの運動やスポーツは何？？」です。

そこで、

シニアにおすすめの“スポーツ”３選。

✨梅雨こそ始めどきなスポーツをピックアップいたしました。

 

――無理なく続く、楽しく動ける。“ゆるスポ”が主役の季節です。

６月は雨の日が増えて、外に出るのが少しおっくうになる季節です。

気温も湿度も上がり、体が重く感じる日もあるかもしれません。

でも実はこの時期こそ、体をやさしく動かし始める

絶好のタイミングです。 梅雨は気温が安定し、体が温まりやすいため、

ウォーキングや軽い運動を始めるにはぴったりなんです。

私自身、若いころは「アメリカンフットボール」という激しいスポーツをしていましたが、

残念ながら当時の体力は今ではすっかり影を潜めました。だからこそ、無理なく続けられて、

健康づくりにも仲間づくりにもつながる“ゆるスポ”の価値を強く感じています。

「運動を始めたいけれど、何からやればいいかわからない」 「体力に自信はないけれど、

健康のために何かしたい」 そんなシニアの皆さんに向けて、体育館スタッフとして自信を

持っておすすめできる３つのスポーツをご紹介します。

• ノルディックウォーキング

ポールを持って歩くノルディックウォーキングは、一見すると上級者向けに見えますが、

実はシニアの方にこそ最適な運動です。 ポールを使うことで膝や腰の負担が大きく減り、

自然と姿勢が伸びて肩まわりや背中の筋肉も気持ちよく動きます。歩き終わった後の爽快感は、

普通のウォーキングとは比べものになりません。

全身を使うため消費カロリーも増え、血行促進にも効果的。梅雨の晴れ間に、

公園や河川敷をゆっくり歩くだけでも気分転換になります。

ポールさえあればすぐ始められる手軽さも魅力です。

 

 

 

 

 

 

 

• スロージョギング

「走るなんて無理」と思っている方にこそ試してほしいのがスロージョギング。 にこにこペースで

軽く弾むように走るだけで、歩くより楽なのに運動効果はしっかりあります。

ポイントは３つ。

• 息が弾まないゆっくりペース
• 小さな歩幅
• おしゃべりできるくらいの余裕

スロージョギングは関節への負担が少なく、心肺機能を無理なく高められるのが魅力です。

「走る」というより「軽く弾むウォーキング」に近い感覚で、運動が苦手な方でも続けやすいのが

特徴です。

梅雨は湿度が高く体が温まりやすいため、実は始めるには向いている季節。雨の日は屋内の廊下や

体育館のまわりでもできます。

 

 

• モルック（フィンランド生まれのニュースポーツ）

最後に紹介するのは、木のピンを倒して得点を競うモルック。 力はいらず、狙いを定めてコロッと

投げるだけのシンプルなスポーツですが、戦略性があり頭も体も使うため、つい夢中になります。

屋外でも屋内でも楽しめ、年齢を問わず参加できるのが魅力。脳トレにもなり、仲間とワイワイ楽し

めるため、地域の交流にもぴったりです。全国で大会や交流会が増えており、これからさらに広がる

スポーツのひとつです。

梅雨の時期でも体育館や広めの室内スペースがあれば気軽に楽しめるため、

６月のレクリエーションにも最適です。

 

【まとめ】

６月は「ちょっと体を動かしてみようかな」と思える季節。

今回紹介した３つのスポーツは、どれも無理なく、楽しく、続けられるものばかりです。

• ノルディックウォーキングで姿勢を整え
• スロージョギングで軽やかに体を温め
• モルックで仲間と笑いながら頭と体を動かす

そんな“ゆるくて心地よい運動習慣”が、これからのシニア世代にはぴったりだと感じています。

体育館でも取り入れられそうな種目があれば、また皆さんにご紹介していきます。

６月も無理なく楽しく、体を動かしていきましょう。

 

 

来週は馬場さんの番です。

どんなスポーツを紹介してくれるのか、どうぞお楽しみに。

 

 

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