公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

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今回は松嶋が担当いたします。

　もう夏の暑さになってきましたね。噂によると、今夏は「スーパーエルニーニョ現象」が発生する予想です。

エルニーニョ現象が起こると「冷夏・暖冬になりやすい」と言われていますが、近年の地球温暖化の影響で

この傾向が崩れ、「猛暑・酷暑・長雨・台風の巨大化・台風の速度低下」など、各地で甚大な被害が発生する

可能性が指摘されています。今年の夏も油断できません。

夏本番を迎えるにあたり、やはり怖いのが「熱中症」です。こまめな水分補給を行い、適度に休憩を取り

ながら運動しましょう。また、汗をかかない生活を続けていると体に熱がこもりやすくなり、

熱中症のリスクが上がります。予防のためには 「暑熱順化」 が大切です。高温多湿でも体温を

うまく調節（発汗）できる状態のことを暑熱順化といいます。

 

　さて、「スタッフおすすめの運動やスポーツは何？」という質問に対して、私のおすすめは ジョギング です。

暑熱順化にもストレス解消にも適しています。

 

ジョギングとランニングの違いは次のとおりです。

• ジョギング…健康維持が目的。会話ができるスピード
• ランニング…競技が目的。会話ができない、息が上がるスピード

ジョギングのメリットとして、心肺機能の向上による疲れにくい体づくり、生活習慣病の予防、

ダイエット、ストレス解消などが挙げられます。

とはいえ、「若いころに無理して走らされた苦い記憶があって走るのが嫌い」という方も多いと思います。

そのトラウマを払拭するためにも、健康維持のためにも、まずは軽く走ってみることをおすすめします。

「継続は始めることよりむずかしい」と言われますが、走り始めは距離ではなく 時間 を決めるのがポイントです。

例えば 週1回、10分だけ走る。 途中で歩いてもOK、行きは走って帰りは歩くでもOK。まずは習慣化しましょう。

続けていくと 「前はここまでしか走れなかったのに、今日はもっと走れた」 という変化に気づくはずです。

最初は近所を走ったり歩いたりするだけで十分です。「走っている姿を見られるのが恥ずかしい」と感じるかもしれませんが、

意外と周りの人は気にしていません。ぜひジョギングにハマってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🏃‍♂️おすすめジョギングコース

■ アスパーク亀田トリムコース 亀田体育館の外周を走る1周1.2キロのコース。アップダウンや砂利道もあり、

意外とタフです。キロ表示も整備しました。梅の季節には、亀田総合体育館発着の「梅見ラン」も楽しめます。

■ 新潟県スポーツ公園 ビッグスワン南ゲートの正面玄関から入場し、当日券を購入すればロッカールーム

・シャワーが利用できます。みんな大好きアルビレックス新潟が使うピッチを見ながら、トラックや

雨天練習場も使用可能です。

ビッグスワン〜エコスタ〜鳥屋野公園遊歩道を一周する約5キロのコースがあります。（走るだけなら無料）

■ 新潟市陸上競技場をランニングステーションに 万代島・佐渡島を眺めながら新潟島を一周する約15キロのDXコース。

「そんな長い距離は無理！」という方には、競技場発着で古町界隈を探索する マラニック がおすすめ。

距離は自由、気になるお店を探しながらグループで楽しく走れます。

　　※「マラニック」とは、マラソンとピクニックを組み合わせた造語です。

 

■ おまけ：みなとトンネル（片道約1.4キロ） 酷暑・大雨でも走りたい方におすすめ。自転車

・歩行者専用路で夏は涼しく、冬は暖かい環境です。海側・街側の2ルートがあり、

出入口の坂で坂ダッシュもできます。

自分自身にチャレンジしてみましょう。 冬は高校生の陸上部員が走っているときがあり、張り合えます

 

ぜひ夏本番を迎える前に暑熱順化とストレス解消のためにジョギングはいかがでしょうか。

 

次回はスポーツ男子、安部さんの登場です。どんなおすすめが登場するのでしょうか？

 

 

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