公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

いつも黒埼地区総合体育館をご利用いただき、ありがとうございます。

ご利用いただいているお客様より、トレーニングルームについてのブログ(第６弾)を書いていただきました。

こちらにて掲載させていただきます。

”いいかげん”はとても大事？ 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西区在住男性

黒埼地区総合体育館（通称クロタイ）のトレーニングセンター（同トレセン）には原則週３回、１回１時間半程度の時間を掛けています。幸いにして仕事やボランティアは午後からのことが多いので、トレセン通いは午前中ならあまり支障はありません。しかも「行けない時は行かない」と思っています。何が何でも運動を、と決めつけたくなくて臨機応変を基本にしています。

• インターバル（ひと呼吸入れる）を重視

　トレセンでは、例えばウォーキングマシンに斜度をつけて山登り運動を試みる場合、最低でも２セット実施しています。この時１回目と２回目の間には必ずひと呼吸入れることにしています。いわゆるインターバルです。連続した運動で疲れ果てるより、ひと呼吸置いてから続けたほうが長続きすると思います。インターバルを挟んだほうが耐久力とスピードがつくらしいのですが、私の場合はクロタイ通いが４年も続いている理由のひとつかもしれません。

• 「間」や「塩梅（按配）」の配分

　辞書によるとインターバルはラテン語からきていて、防壁と防壁の間の空間を指す意味があり、そこから時間や場所の間隔だとか劇場の幕間、休憩時間を指すようになったようです。「間」（ま）ですね。そういえば古い日本家屋は大風に強いことが知られていますが、初めから強風を前提に風をやり過ごす工夫があるらしいのです。かつて台風の後、ある豪農の館で「部材の接合は金具ではなく、木組みを工夫して風をやり過ごすよういい塩梅（按配）にしてあるんです」と聞いたことがあります。運動の量や強さも、この按配（適当な割り振り）し加減（加えたり減らしたり）することが当てはまるのではないか、と思うのです。

• “いいかげん”は“いい∧加減”

　ここまでいうと「じゃあ運動は休み休み適当にやればいいのか。いいかげんだな」と言われそうですが、そうなのです。私は運動は「テキトー」に「イイカゲン」でいいと思っています。誤解のないように付け加えますが、適当とはちゃらんぽらんに、という意味ではありません。いい塩梅が、いい塩加減で食べごろだという意味なのと同じで、自分の体力と体調に相談しながら無理せず“いい∧加減”の運動量を探し出して身体を動かす、というのが私の言いたい事なのです。

• 「無理せず続ける」が一番

　特に筋トレは自分にあった繰り返しの運動量、回数があるようです。同じ運動を長時間続けたり回数をむやみに増やしたりすると翌日脇腹が痛かったり、背筋にきたりという経験があります。運動量や運動回数を少しずつ“加減”することで自分に合う“適当”なトレーニング方法を見つけ出し持続させたいのです。