公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

いつも黒埼地区総合体育館をご利用いただき、ありがとうございます。

ご利用いただいているお客様より、トレーニングルームについてのブログ(第7弾)を書いていただきました。

こちらにて掲載させていただきます。

よ～く４年も続きましたて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西区在住男性　　　　　　　　　　　

　新しい年が明けると私の黒埼地区総合体育館（通称クロタイ）のトレーニングセンター（同トレセン）通いは５年目を迎えます。通い始めた当初は「１ヶ月も続けば…」と思っていたので我ながらよく続いたなあ、と感心？しています。週３日間程度とはいえ春夏秋冬、特に今のような冬場に出かける際、「今日は寒いし休もうか」と思ったことは１度もありません。どうしてだろう？と私なりに考えてみたらいくつか理由がありました。

• 「目標」は膝痛を治す

クロタイのトレセンに通うきっかけは膝痛の解消にありました。若気の至りで、妙高山（標高2454㍍）からの下山時に１分でも速く下へと、ドン、ドンと飛ぶように降りたのです。直後は何事もなくてもダメージは徐々に現れ、70歳過ぎての下山の際、膝がガクガクになったのです。そこでなんとか登山を再開したい、の強い思いがトレセンの門を叩いたきっかけです。健康維持、老化防止など何でもいいのですが「目標」は持ったほうがいいと思っています。

• 「何が何でも」はやめた

　トレセンには月、水、金の３日間を原則にしました。時間は午前9時から1時間半程度。この時、何が何でも月水金にこだわりませんでした。所用で月曜ダメなら火曜、水曜ダメなら木曜、金曜ダメなら土曜に振り替えます。滅多にありませんが、場合によっては午後に回すこともあります。要するに杓子定規に決めつけませんでした。ただ回数を重ねると次第に週３は通わないと身体が運動を求めるかのような衝動も感ずるようになります。不思議ですね。

• 「検診データ」も背中を

　トレセンでの運動は、大雑把にリハビリと筋肉トレーニングの２つの分野に分けられるようです。病み上がり直後や事故の後などは身体と相談しながらマイペースが一番。慣れた印象のキン肉マンが隣にいても、そのペースに翻弄されないことが肝腎ですね。検診データにもいい影響を与えるようで、私の場合、風邪を引かなくなる、つまずかなくなるといったことや、検診での各種データも劇的改善ではないにしても現状より悪化することはありません。

• 「心・頭・体」は三位一体

　私の高校時代の大先輩が「ある百歳を軽々と超えた女性に健康の秘訣を聞いたら『そうらね。心と頭と体が別々にならんように心がけることらね』と言われた、と話してくれたことがあります。確かにこの３つは別々のようで実は密接に絡み合っています。トレセン通いを生活のリズムに組み込み、気負わず、無理せず、継続は力なり、のことわざを地道に実践して行きたいと考えています。