公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

Kametter521

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みなさんこんにちは。
今回のKametterは佐藤が担当いたします。

さて、今回のお題は
「スタッフおすすめの運動やスポーツは何？？」ということで、
私のおすすめは 腕立て伏せ です！

私は中学から大学までバレーボールをやっていたので、
本当はバレーボールと答えたいところですが、
Kametter518にて五十嵐さんがすでに紹介しているため、
今回はあえて別の運動にしてみました。

筋トレといえば腕立て伏せですが、実はいろいろな種類があります。
例えば、
・ノーマル（肩幅くらいに手をつく基本の形）
・ワイド（手の幅を広くして胸に効かせる）
・ナロー（手の幅を狭くして腕に効かせる）
・インクライン（台や壁に手をついて負荷を軽くする）
・デクライン（足を台に乗せて負荷を高くする）

このように、手の幅や体の角度を変えるだけで、
自分に合った負荷で行えるのも魅力です。

何カ月か前に腕立て伏せをやってみたところ、しばらく運動をしていなかったため、
10回でもきつく、20回なんてとてもできませんでした…。
学生の頃は何回もできていたのに、それができなくなっており、
正直かなりショックでした（笑）

ですが最近は少しずつ運動を再開し、
今では20回程度なら無理なくできるようになりました。
（まだまだ少ないですが…）

続けていくうちに、懐かしい刺激に筋肉が喜んでいるような感覚もあり、
改めて運動の大切さや楽しさを感じています。
手軽にできて、種類も豊富な腕立て伏せは、運動不足解消にもぴったりです！

ちなみに腕立て伏せの世界記録は、1時間でなんと 3,000回以上 とも言われています。
さすがにそこまでは難しいですが…
みなさんもぜひ、自分のペースでチャレンジしてみてください！

さて、次回のKametterは諏訪間さんです。
いろいろなスポーツを経験していそうな諏訪間さん。
どんなおすすめが出てくるのか？お楽しみに！

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