公益財団法人 新潟市開発公社スポーツプロモーション課

               Kametter527

Kametter527漫画版はこちらから

 

今週のKametterは安部が担当いたします。

 

みなさんサッカーワールドカップはご覧になったでしょうか？！

日本代表は残念な結果に終わってしまいましたが、

確かな進歩と世界との差が埋まってきていることを

サッカーに詳しくない私でも感じました！

４年後になりますが、また応援しましょう！📢

 

さて今回のお題は「スタッフおすすめの運動やスポーツは何？？」です。

私のおすすめの運動はスクワットです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は陸上の短距離を中学から大学まで続けていました。

スクワットは陸上の短距離において下半身強化の重要なトレーニングになるので、重点的に行ってきました！

また、多くの方にメリットがあり、手軽に行える運動のためスクワットをおすすめさせていただきます！

 

スクワットは太ももやお尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来ます。

ほぼ全てのスポーツをする際に太ももや臀部などの筋肉を使うと思うので、

スポーツをする方はパフォーマンス向上に役立つかもしれません！

また、スポーツはあまりしないという方でもエネルギー消費が大きいため

ダイエット効果があります！

そして、加齢に伴う筋力低下によって階段の上り下りや重いものを持ち上げる日常動作が辛い場合、

スクワットを行うことで、日常生活のパフォーマンスを上げる効果も考えられます。

 

　　　　　　スクワットいいことだらけですね！！

 

ただし、膝や腰に不安がある方は、無理のない範囲で行いましょう。

椅子に座って立ち上がる「椅子スクワット」から始めるのもおすすめです。

 

私も最近運動不足を感じているため、スクワットを積極的に行っていきたいと思います！

 

次回の担当は川崎さんです！どんな運動やスポーツを紹介してくれるのかお楽しみに！

 

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